不安や焦りを避けるには？ピア視点で考える目標設定のリアル

はじめに｜「目標があるほど、苦しくなる」そんなことはありませんか？

「将来のビジョンを持とう」
「中長期の計画を立てて行動しよう」
よく聞く言葉ですが、実際にやってみると、目標を立てたことで余計に苦しくなった経験はありませんか？

・焦りばかりが募って何も手につかない
・「何かしないと」と思うのに、何をしていいか分からない
・思った通りにいかず、自分を責めてしまう

この記事では、障がい当事者であり、行政書士として開業準備中の僕が実践している「短期目標だけに絞る方法」について、ピアの視点からリアルにお伝えします。

中長期目標が“しんどい”理由：行動が曖昧になるから

「3年後にはこうなっていたい」
「5年で事業を軌道に乗せたい」
たしかに大切な視点ですが、僕にはこの“未来の大きな絵”が重荷に感じられることが多いです。

なぜなら――
中長期目標って、「今、何をすればいいか」が見えづらいことがあるから。

それに、想像力の方向性がズレると、ただ漠然とした不安ばかりが大きくなってしまう。

これは、僕自身の特性（見通しが立ちにくい、不確実な状況が苦手など）も関係していると思います。

だから僕は「短期目標だけ」にしている

じゃあ、どうしているか。
僕は、あえて「短期目標だけ」に絞っています。

たとえば：

• 今週中に行政書士登録書類を完成させる
• 今月中にブログを3本書く
• 来月までに名刺を作って、交流会に参加する

このように、「いつまでに、何をするか」が明確な短期目標を立てて、ひとつずつ行動していく。

これなら迷わないし、達成感も得られやすい。
結果的に、焦りや不安が減るんです。

「最終目標ゼロ」は危険。でも“抽象的”でOK

とはいえ、短期目標ばかりだと、「自分がどこへ向かっているのか」が分からなくなるリスクもあります。

そこで僕は、「抽象的な最終目標だけは持っておく」ようにしています。

たとえば、

• 福祉や障がいの現場で“隣人”のような行政書士でいたい
• 制度と現場の“すき間”を埋める存在になりたい

…というような、あくまで方向性だけを意識しているイメージです。

これなら「進むべき道」は見失わないし、でもプレッシャーにはならない。
まさに「灯台」のような存在です。

ピアとして伝えたい：自分に合う目標設定は、自分にしか分からない

よく「目標はSMARTに（具体的・測定可能・達成可能…）」なんて言われます。
もちろん、使える場面ではそれも有効です。

でも僕たちのように、

• 障がいや特性によって、急な体調変化がある
• 想定外に振り回されやすい
• ペースを乱されると回復に時間がかかる

というような事情があると、その時々の状態に合わせて調整できる柔軟さが必要です。

だから、「世間的に正しいやり方」ではなく、「自分が無理なく続けられるやり方」を大切にしてほしい。
これがピア（当事者）として、いま苦しんでいる誰かに伝えたいことです。

おわりに｜“短期だけ”でも前に進めるから、大丈夫。

たとえ大きな夢や立派な計画がなくても、
「今やるべきことが明確」であれば、人は前に進めます。

そして、それをひとつずつ積み重ねていく中で、結果的に望む方向へ進んでいくことも多いです。

僕は、そんな実感を持ちながら、今日も自分の短期目標に向かって手を動かしています。